Comment arrêter de fumer avec la cigarette électronique ?

Malgré toute la volonté qui vous anime, arrêter la cigarette est devenue selon vous une mission impossible.

À la question pour quoi, vous répondez parce que j’ai déjà tout essayé.

Cependant, avez-vous déjà essayé la cigarette électronique ? Loin d’être une solution miracle, elle reste l’une des meilleures astuces pour arrêter de fumer.

Comment arrêter de fumer avec la cigarette électronique

Comment arrêter de fumer avec la e-cigarette ? Voici les règles à respecter pour y arriver.

Bien choisir le matériel

La première chose à faire lorsque vous décidez de passer à la cigarette électronique pour arrêter de fumer, c’est de bien choisir votre matériel.

Il s’agit d’un point crucial pour la réussite de l’arrêt du tabac.

En optant pour le mauvais matériel, vous risquez de ne pas bénéficier des avantages de la vape et de vivre une mauvaise expérience.

En effet, selon les tabacologues, la première cause de rechute est la panne de vaporette.

C’est la raison pour laquelle, il est recommandé de prendre le temps nécessaire pour choisir son matériel, c’est-à-dire la e-cigarette et l’e-liquide.

L’erreur à ne surtout pas commettre est de privilégier un matériel vendu à un prix bas, vous risquez d’avoir une cigarette électronique de mauvaise qualité.

Cependant, vous retrouverez à des prix abordables des kits dédiés aux débutants constitués de matériel de bonne qualité.

En dehors du prix, il vous faudra tenir compte du poids, de l’autonomie de la batterie, de la capacité du réservoir et de plusieurs autres critères pour faire votre choix.

En ce qui concerne l’e-liquide, celui que vous choisirez doit avoir le goût du tabac.

Connaitre vos besoins en nicotine

Il est quasiment impossible pour les gros fumeurs d’arrêter d’un seul coup la cigarette, raison pour laquelle la majorité des e-liquides contient de la nicotine.

Pour passer de la cigarette classique à la cigarette électronique, il est primordial que vous ayez une idée précise de vos besoins.

Cela vous permettra de ne pas prendre une quantité inférieure à celle dont votre organisme est habitué.

Par ailleurs, la concentration maximale de nicotine autorisée en Europe dans les e-liquides est de 20 mg/ml.

Les professionnels en tabacologies recommandent de débuter par la dose maximale puis de baiser progressivement et selon votre rythme la dose.

Pour éviter les risques de rechute, le docteur Dautzenberg recommande de rester à pleine dose au début et de ne pas diminuer la dose trop vite.

Cependant, bien qu’il soit interdit de le faire au début, il arrivera un moment où vous serez appelé à réduire la dose de nicotine dans vos produits.

Ceci permettra de diminuer votre dépendance et d’habituer votre organisme à une dose moins élevée.

Ne pas concilier cigarette classique et cigarette électronique

En dehors du choix du matériel, l’autre condition essentielle pour arrêter de fumer est d’être exclusivement vapoteur.

Ceci veut dire qu’il ne faut pas concilier la cigarette et la vaporette.

Selon les statiques, il est très rare que ceux qui se consacrent exclusivement à la cigarette électronique rechutent.

Pas contre, le risque de dépendance demeure très élevé pour les vapofumeurs.

Il en est de même pour les risques se rapportant à l’inhalation des composés cancérogènes de la cigarette.

Associer la cigarette électronique avec d’autres méthodes de sevrage

Bien qu’elle soit considérée par le Haut conseil de la santé publique comme une aide à l’arrêt du tabac, la cigarette électronique n’est pas un substitut nicotinique.

C’est pour cela qu’il est recommandé de l’associer aux autres méthodes de sevrage comme les gommes, les comprimés ou les patchs.

Notez qu’il ne s’agit pas d’une obligation, c’est une association qui se fera selon vos envies.

Vous pouvez donc vous en passer si vous trouvez que la e-cigarette vous convient parfaitement.

Conclusion

Arrêter de fumer n’est pas une tâche aisée.

Cependant, elle devient moins difficile lorsqu’on dispose de la bonne méthode comme le recours à la cigarette électronique.


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